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2.847 mães já montam os potes de domingo

70 SALADASNO POTEQUE VICIAMA CASA

Meu filho abre a geladeira sozinho e come. Meu marido parou de pedir delivery.

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Nutri Cris com os 5 livros da coleção Truque da Salada no Pote
Quero as 70 receitas

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Não era o brócolis.
Era o molho.

Uma receita aberta no tablet

Eu passei anos achando que tinha falhado como mãe. Não tinha. Foi uma nutricionista que me disse a frase que eu não esqueci mais: o problema nunca foi a salada. É que ninguém gosta de salada sem graça. O Truque da Salada no Pote são 70 receitas montadas com molho caseiro, e uma categoria inteira com gosto de lanche: Big Mac, coxinha, strogonoff, pizza portuguesa, churrasco com farofa. Cada receita tem foto do prato, ingredientes em quantidade exata, rendimento de 4 potes e a tabela nutricional. E a regra que faz tudo funcionar cabe em uma frase: molho no fundo, folha no topo, nada morno dentro do pote.

Gosto de lanche

Gosto de lanche
Big Mac, coxinha, strogonoff, pizza portuguesa, churrasco com farofa. É por aqui que a resistência da casa acaba.

Frango e aves

Frango e aves
Cítrico com iogurte, teriyaki com repolho, ao curry com uva-passa, parmegiana. Dez receitas.

Carnes

Carnes
Carne moída mexicana, rosbife com rúcula, tailandesa, almôndegas leves, fajita. Dez receitas.

Atum e sardinha

Atum e sardinha
Salpicão leve, macarronese, atum oriental com gergelim, sardinha portuguesa. Dez receitas.

Ovos e queijos

Ovos e queijos
Caprese com ovo, grega com queijo branco, abobrinha com ricota, coleslaw proteico. Dez receitas.

Vegetarianas

Vegetarianas
Grão-de-bico crocante com tahine, tofu grelhado, edamame com quinoa, thai de tofu. Dez receitas.

Completas com carboidrato

Completas com carboidrato
Batata-doce com frango, arroz integral com atum, cuscuz marroquino, tabule com frango. Pra quem trabalha e precisa aguentar até a noite.

Molhos caseiros

Molhos caseiros
Asiático agridoce, gorgonzola com mel, caesar original e o especial de lanchonete. É o molho que faz eles repetirem.

Dá uma espiada por dentro

São fotos das páginas de verdade, do jeitinho que elas abrem no seu celular. Cada receita ocupa uma página inteira: foto do prato pronto, a faixa de cima com dificuldade, tempo, rendimento, custo e quantos dias aquele pote aguenta na geladeira, e a tabela nutricional embaixo. Nada de 'a gosto' nem de 'até dar o ponto'.

Saladas de Pote: Índice das 70 receitas, numeradas por categoria
Saladas de Pote
Saladas de Pote: Ficha de receita com foto, tempo e conservação
Saladas de Pote
Molhos de Saladas: Modo de preparo e o quadro Segredo da Nutri
Molhos de Saladas
Saladas de Pote: Ingredientes em quantidade exata e tabela nutricional
Saladas de Pote
Águas Saborizadas: Uma água por página, com o tempo de infusão
Águas Saborizadas
Molhos de Saladas: Mais um molho caseiro, passo a passo
Molhos de Saladas
Saladas de Pote: Mais uma ficha completa das 70 receitas
Saladas de Pote
Shots Matinais: Shot matinal com o passo a passo
Shots Matinais
Águas Saborizadas: Outra combinação de água saborizada
Águas Saborizadas
Molhos de Saladas: Abertura da coleção de molhos
Molhos de Saladas
Shots Matinais: Outro shot, pronto em 30 segundos
Shots Matinais

Alguma dessas cenas parece familiar?

Eu passei anos achando que tinha falhado como mãe. Não tinha. Não era meu filho que precisava mudar, era o molho. No primeiro domingo em que o pote já estava montado na geladeira, meu marido comeu primeiro, sem eu pedir nada. E foi ali que a briga da mesa acabou aqui em casa.

O que elas mandam no direct

Excelente 4,9 · 412 avaliações
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Sonia R.

compradora desde 05/2026

★★★★★

Quase não comprei. Achei que ia ser mais um PDF com foto bonita e receita que ninguém faz na vida real. Comprei quase pra provar pra mim mesma que não ia dar certo kkkk. Terceira semana agora. Meu marido pegou o pote da salada do hambúrguer achando que era marmita dele, comeu em pé na cozinha e perguntou se tinha mais. Não falei nada. Deixei ele achar que foi ideia dele.

Marcia L.

compradora desde 04/2026

★★★★★

Meu filho tem 14 anos e empurra alface pro canto do prato desde os 6. Ontem cheguei do trabalho e a geladeira tava aberta. Era ele, pote da Caesar na mão, comendo em pé olhando o celular. Fiquei parada na porta da cozinha igual uma boba. Não falei nada pra não estragar o momento.

Cleide F.

compradora desde 03/2026

★★★★★

Eu já tinha tentado isso sozinha e no terceiro dia tava tudo murcho, com aquela aguinha no fundo. Joguei fora e decretei que salada no pote era invenção de internet. O erro era a ordem: molho no fundo, grão no meio, folha por último sem encostar em nada. Na sexta o pote que eu montei na segunda ainda estalava quando eu mordia. Fiquei foi com raiva de não saber disso antes.

Rosangela P.

compradora desde 06/2026

★★★★★

Trabalho até as 18h e chego sem energia nem pra pensar no jantar. Achei que esse negócio de 30 minutos era conversa de vendedor. Marquei no relógio: 38 minutos no primeiro domingo, e olha que parei duas vezes pra atender telefone. No segundo foram 24. Agora faço ouvindo podcast. O engraçado é que eu odiava domingo à tarde, aquele clima de segunda-feira chegando. Hoje é a hora mais calma da minha semana.

Vera Lucia S.

compradora desde 05/2026

★★★★★

Minha preocupação eram os molhos. Imaginei ingrediente caro, coisa de loja de produto natural. Abri e é iogurte, mostarda, limão, azeite, alho. Tudo do mercado da esquina. Faço quatro de uma vez no domingo e guardo em potinho de vidro. A lista de compras eu levo na feira e não saio dela, isso sozinho já arrumou metade da bagunça do meu cartão.

Neusa M.

compradora desde 02/2026

★★★★★

Tenho 57 anos e passei a vida cozinhando duas vezes: a comida deles e uma tigela sem graça pra mim, que eu comia em pé enquanto lavava a louça. Meu filho de 26 voltou pra casa depois do divórcio, comendo lanche todo santo dia, e eu calada pra não brigar. Comecei a fazer os 5 potes no domingo e ele passou a levar dois pro trabalho sem eu pedir nada. Semana passada ele me cobrou o da Thai. E o meu neto de 6 anos come do meu pote sentado no chão vendo desenho, e eu, pela primeira vez em anos, sento junto na mesa em vez de comer em pé.

Sonia R.

compradora desde 05/2026

★★★★★

Quase não comprei. Achei que ia ser mais um PDF com foto bonita e receita que ninguém faz na vida real. Comprei quase pra provar pra mim mesma que não ia dar certo kkkk. Terceira semana agora. Meu marido pegou o pote da salada do hambúrguer achando que era marmita dele, comeu em pé na cozinha e perguntou se tinha mais. Não falei nada. Deixei ele achar que foi ideia dele.

Marcia L.

compradora desde 04/2026

★★★★★

Meu filho tem 14 anos e empurra alface pro canto do prato desde os 6. Ontem cheguei do trabalho e a geladeira tava aberta. Era ele, pote da Caesar na mão, comendo em pé olhando o celular. Fiquei parada na porta da cozinha igual uma boba. Não falei nada pra não estragar o momento.

Cleide F.

compradora desde 03/2026

★★★★★

Eu já tinha tentado isso sozinha e no terceiro dia tava tudo murcho, com aquela aguinha no fundo. Joguei fora e decretei que salada no pote era invenção de internet. O erro era a ordem: molho no fundo, grão no meio, folha por último sem encostar em nada. Na sexta o pote que eu montei na segunda ainda estalava quando eu mordia. Fiquei foi com raiva de não saber disso antes.

Rosangela P.

compradora desde 06/2026

★★★★★

Trabalho até as 18h e chego sem energia nem pra pensar no jantar. Achei que esse negócio de 30 minutos era conversa de vendedor. Marquei no relógio: 38 minutos no primeiro domingo, e olha que parei duas vezes pra atender telefone. No segundo foram 24. Agora faço ouvindo podcast. O engraçado é que eu odiava domingo à tarde, aquele clima de segunda-feira chegando. Hoje é a hora mais calma da minha semana.

Vera Lucia S.

compradora desde 05/2026

★★★★★

Minha preocupação eram os molhos. Imaginei ingrediente caro, coisa de loja de produto natural. Abri e é iogurte, mostarda, limão, azeite, alho. Tudo do mercado da esquina. Faço quatro de uma vez no domingo e guardo em potinho de vidro. A lista de compras eu levo na feira e não saio dela, isso sozinho já arrumou metade da bagunça do meu cartão.

Neusa M.

compradora desde 02/2026

★★★★★

Tenho 57 anos e passei a vida cozinhando duas vezes: a comida deles e uma tigela sem graça pra mim, que eu comia em pé enquanto lavava a louça. Meu filho de 26 voltou pra casa depois do divórcio, comendo lanche todo santo dia, e eu calada pra não brigar. Comecei a fazer os 5 potes no domingo e ele passou a levar dois pro trabalho sem eu pedir nada. Semana passada ele me cobrou o da Thai. E o meu neto de 6 anos come do meu pote sentado no chão vendo desenho, e eu, pela primeira vez em anos, sento junto na mesa em vez de comer em pé.

Mensagens que chegam no direct. Cada casa é uma casa: o que muda na sua depende de quem monta os potes.

Para quem é isso

A que cozinha duas vezes

É fazer a comida deles e depois improvisar qualquer coisa em pé, enquanto lava a louça. Aqui a montagem é uma vez só, no domingo, e dá pra sentar na mesa junto com eles comendo do mesmo pote.

A que chega em casa às 19h

Alguém pergunta "o que tem pra comer?" antes de você tirar o sapato, aí vem o aplicativo e vem junto aquela sensação ruim. Com os potes prontos, a resposta é abrir a geladeira.

A que já tentou e viu tudo murchar na quarta

Comprar a alface no sábado, montar com a melhor das intenções e jogar fora com aguinha no fundo. Não é falta de jeito: é a ordem das camadas, e é isso que o Guia resolve em uma página só.

🎁 Bônus exclusivos

Você ainda leva 4 livros de bônus

O pote resolve o almoço e o jantar. Estes quatro resolvem o resto do dia, e vão junto no Plano Completo, sem custo nenhum a mais. Somados, valem R$ 97,00 de tabela.

Molhos de Saladas, 30 receitas

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Trinta molhos caseiros feitos com iogurte, mostarda, limão, azeite e alho. Mesmo pote, molho diferente: não parece a mesma comida.

Valor: R$ 27,00

Hoje: grátis
Águas Saborizadas, 15 receitas

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A jarra colorida na porta da geladeira que vai tomando o lugar do refrigerante, sem você precisar brigar com ninguém.

Valor: R$ 11,00

Hoje: grátis
Shots Matinais, 20 receitas

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Trinta segundos antes de a casa acordar. É o único momento do dia em que você cuida de si antes dos outros.

Valor: R$ 11,00

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Smoothies, 20 receitas

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Prontos em 5 minutos. No dia em que ninguém senta pra tomar café, sai no copo com tampa e vai junto no carro.

Valor: R$ 11,00

Hoje: grátis

Escolha o seu plano

Tudo o que entra no Plano Completo

Os dois abrem na hora, no celular, e nos dois você leva as 70 receitas. Também é pagamento único nos dois: você paga uma vez, o material é seu, sem mensalidade e sem assinatura. A diferença são R$ 18,00, menos da metade de um pedido de delivery, e é dentro deles que estão os 4 livros de bônus, começando pelos 30 molhos caseiros, que é justamente a parte que faz a família repetir.

Plano Básico

Só as saladas, sem os bônus

R$ 47
R$ 9,90
pagamento único
📧 Acesso imediato por e-mail
  • As 70 receitas de salada no pote, para ler no celular
  • Entrega por e-mail
  • Garantia de 7 dias
  • Bônus exclusivos
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★ Mais escolhido

Plano Completo

R$ 144
R$ 27,90
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Você economiza R$ 69 e leva os 4 bônus
✉ Acesso imediato no WhatsApp e no e-mail
Página do livro Saladas de Pote
Saladas
Página do livro Molhos de Saladas
Molhos
Página do livro Águas Saborizadas
Águas
Página do livro Shots Matinais
Shots

Escolhido por 9 em cada 10 compradoras

  • Acesso total mais os 4 livros de bônus
  • As 70 receitas de salada no pote, para ler no celular
  • Entrega no WhatsApp e no e-mail
  • Molhos de Saladas, 30 molhos caseiros (R$ 37)
  • Águas Saborizadas, 15 receitas (R$ 18)
  • Shots Matinais, 20 receitas (R$ 21)
  • Smoothies, 20 receitas (R$ 21)
  • Atualizações mensais
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7 dias pra testar sem risco

Monte cinco potes no próximo domingo e deixe na geladeira. Se até sexta ninguém tiver comido, ou se você simplesmente achar que não era o que esperava, me manda uma mensagem e eu devolvo o seu dinheiro inteiro. Sem formulário, sem pergunta, sem precisar explicar nada.

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Perguntas frequentes

As dúvidas que aparecem bem na hora de decidir.

Tem Pix (aprova na hora), cartão e boleto. É pagamento único: você paga uma vez, as receitas são suas pra sempre, não tem mensalidade, não tem assinatura e não fica nada guardado pra cobrar depois. Assim que o pagamento aprova, o link chega no seu WhatsApp e no seu e-mail, normalmente em menos de 2 minutos. É tudo digital: abre no celular mesmo, sem imprimir nada, sem frete, sem esperar entregador. Se você comprar hoje à noite, amanhã de manhã já dá pra montar o primeiro pote.

Tem: 7 dias, incondicional. Você entra, lê as 70 receitas, testa quantas quiser. Se achar que não é pra você, por qualquer motivo e sem precisar me explicar nada, me manda uma mensagem e eu devolvo os R$ 27,90 inteiros, o estorno volta pelo mesmo meio de pagamento em até 7 dias úteis. E pra você saber com quem está falando: quem vende é [Razão Social], CNPJ [00.000.000/0001-00], e-mail [contato@seudominio.com.br], WhatsApp [(00) 00000-0000], pagamento processado pela [plataforma]. Quem responde essas mensagens sou eu. Seu telefone e seu e-mail eu uso só pra te entregar o material e falar com você sobre ele: não vendo nem repasso seus dados (LGPD). Termos de uso e política de privacidade estão no rodapé desta página.

Não. Eu comecei com pote de requeijão lavado. Serve qualquer vidro ou plástico com tampa que feche bem, de 500 ml a 1 litro. O que faz a salada durar não é o pote, é a ordem das camadas: molho no fundo, grãos e proteína no meio, folha por cima. A folha nunca encosta no molho.

O motivo é simples: a folha murcha quando encosta no molho, porque o sal e o vinagre puxam a água dela. Com o molho lá no fundo e a folha lá em cima, as duas só se encontram quando você chacoalha o pote na hora de comer. As receitas de folha e legume aguentam até 7 dias na geladeira; as que levam frango ou ovo eu monto pra comer em até 3 dias, e o guia avisa isso receita por receita. Eu monto os 5 potes no domingo à noite e o de sexta abre igual ao de segunda.

Por isso são 70 receitas e não 5. Salada do Hambúrguer com molho especial de lanchonete, Caesar com molho original, Thai de frango com molho de amendoim, tropical com manga, crocante de pepino com molho cremoso. São sabores diferentes de verdade, cada um com seu molho caseiro. Uma receita por dia útil dá quase três meses de almoço sem repetir o mesmo pote. Aqui em casa ninguém nunca chegou perto de enjoar.

Porque esse não é pra ler, é pra usar no domingo. Tem a Lista de Compras pronta e dividida por corredor (você imprime, leva no mercado e volta com tudo certo), o Guia das Camadas em 1 página e receitas de 4 a 6 ingredientes cada. Não tem introdução de 20 páginas nem teoria. Você abre, escolhe a receita e monta o pote. Se depois de 7 dias ele ainda estiver fechado no seu celular, me avisa que eu devolvo o dinheiro.

Era exatamente o meu caso. A frase que virou a chave aqui em casa foi de uma nutricionista: o problema nunca foi a salada, ninguém gosta de salada sem graça. O que mudou aqui não foi o meu filho, foi o molho. Comece pela do hambúrguer ou pela Caesar, que são as que somem primeiro. E o tempo: são 30 minutos no domingo pra deixar os 5 potes prontos, uma vez só na semana, em vez de 20 minutos toda noite depois do trabalho.

É tudo de mercado ou feira: alface, cenoura, grão-de-bico, frango, ovo, milho, pepino. Nada importado, nada de loja de produto natural. Os molhos você faz com o que já está no armário: iogurte, mostarda, limão, azeite, alho. Cada pote me sai por volta de R$ 4,90 pelos preços da minha última feira (isso varia por região e época do ano), contra R$ 28 de uma refeição de delivery.

O problema nunca foi a salada. Era o molho.

De um lado, mais de R$ 400 por mês que eu gastava de delivery. Do outro, cerca de R$ 4,90 o pote feito em casa. As 70 receitas, os 4 livros de bônus e a ordem das camadas saem por R$ 27,90, pagamento único.

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de R$ 144R$ 27,90
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